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cable shrug
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- Cable
- Parte del cuerpo
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- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti.
- 3
Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas.
- 4
Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti. Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas. Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
