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Lower Arms
lever gripper hands
- Objetivo principal
- Forearms
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Lower Arms
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsTriceps
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.
- 2
Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- 3
Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.
- 4
Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca. Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo. Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos. Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
