roller back stretch

Objetivo principal: Spine
Equipo: Roller
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Hamstrings

Músculos secundarios

HamstringsGlutes

Paso a paso

1
Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.
3
Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.
4
Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.
5
Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos. Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda. Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda. Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.