band straight leg deadlift

Objetivo principal: Spine
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Hamstrings

Músculos secundarios

HamstringsGlutes

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los pies.
2
Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas mirando hacia el cuerpo, y mantén los brazos rectos.
3
Activa el core y mantén una ligera flexión en las rodillas.
4
Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
5
Baja la banda hacia el suelo manteniendo las piernas rectas.
6
Haz una pausa breve en la posición baja y luego contrae los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los pies. Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas mirando hacia el cuerpo, y mantén los brazos rectos. Activa el core y mantén una ligera flexión en las rodillas. Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado. Baja la banda hacia el suelo manteniendo las piernas rectas. Haz una pausa breve en la posición baja y luego contrae los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.