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Upper Arms
dumbbell preacher curl over exercise ball
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- 2
Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando el codo sobre el balón de estabilidad.
- 3
Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
- 4
Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Cómo realizarlo
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando el codo sobre el balón de estabilidad. Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro. Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
