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Upper Arms
cable overhead curl on exercise ball
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
ForearmsShoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate sobre un balón de ejercicio y sujeta la agarradera del cable con un agarre supino.
- 2
Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
- 3
Curva lentamente el cable hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
- 4
Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate sobre un balón de ejercicio y sujeta la agarradera del cable con un agarre supino. Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas. Curva lentamente el cable hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil. Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
