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Upper Arms
cable concentration curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2
Sujeta la agarradera del cable con agarre supino y apoya el codo en la parte interna del muslo.
- 3
Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la agarradera del cable hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- 4
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la agarradera del cable con agarre supino y apoya el codo en la parte interna del muslo. Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la agarradera del cable hacia el hombro contrayendo el bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
