← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Arms
ez barbell close grip preacher curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- EZ Bar
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco scott y coloca los brazos superiores sobre la almohadilla, sujetando la barra EZ con agarre supino.
- 2
Apoya los tríceps sobre la almohadilla y extiende los brazos por completo, manteniendo la espalda recta.
- 3
Sube lentamente la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- 5
Baja la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco scott y coloca los brazos superiores sobre la almohadilla, sujetando la barra EZ con agarre supino. Apoya los tríceps sobre la almohadilla y extiende los brazos por completo, manteniendo la espalda recta. Sube lentamente la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps. Baja la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
