ez barbell seated curls

Objetivo principal: Biceps
Equipo: EZ Bar
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2
Sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros.
3
Apoya los brazos superiores en los muslos, dejando que la barra EZ cuelgue frente a ti.
4
Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra EZ hacia los hombros.
5
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
6
Inhala y baja lentamente la barra EZ a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta. Sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros. Apoya los brazos superiores en los muslos, dejando que la barra EZ cuelgue frente a ti. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra EZ hacia los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente la barra EZ a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.