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Upper Arms
cable curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.
- 3
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- 4
Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- 5
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- 6
Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos. Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
