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Lower Arms
weighted standing hand squeeze
- Objetivo principal
- Forearms
- Equipo
- Weighted
- Parte del cuerpo
- Lower Arms
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsTriceps
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un peso en cada mano.
- 2
Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas mirándose entre sí.
- 3
Aprieta las manos entre sí con la mayor fuerza posible, activando los antebrazos.
- 4
Mantén la contracción durante unos segundos y luego suelta.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un peso en cada mano. Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas mirándose entre sí. Aprieta las manos entre sí con la mayor fuerza posible, activando los antebrazos. Mantén la contracción durante unos segundos y luego suelta. Repite el número de repeticiones deseado.
