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Upper Arms
weighted seated bicep curl (on stability ball)
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Medicine Ball
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2
Sostén un balón medicinal con un agarre supino, las palmas hacia arriba, y deja que los brazos cuelguen a los lados.
- 3
Manteniendo la parte superior de los brazos quieta, exhala y curva el balón medicinal hacia los hombros.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- 5
Inhala y baja lentamente el balón medicinal de nuevo a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sostén un balón medicinal con un agarre supino, las palmas hacia arriba, y deja que los brazos cuelguen a los lados. Manteniendo la parte superior de los brazos quieta, exhala y curva el balón medicinal hacia los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente el balón medicinal de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
