side wrist pull stretch

Objetivo principal: Forearms
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Lower Arms
Músculos secundarios: Wrists

Músculos secundarios

WristsHands

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
2
Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.
3
Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
5
Repite del otro lado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti. Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo. Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta. Repite del otro lado.