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lever gripless shrug
- Objetivo principal
- Traps
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersForearms
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- 2
Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
- 3
Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.
- 4
Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca. Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos. Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible. Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
