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Upper Arms
ez barbell reverse grip preacher curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- EZ Bar
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco scott con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.
- 2
Sujeta la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- 3
Apoya los brazos superiores en la almohadilla, dejando que los antebrazos cuelguen hacia abajo.
- 4
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
- 5
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco scott con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros. Apoya los brazos superiores en la almohadilla, dejando que los antebrazos cuelguen hacia abajo. Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
