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Upper Arms
ez barbell reverse grip curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- EZ Bar
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino.
- 2
Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio.
- 3
Sube la barra contrayendo los bíceps, mientras exhalas.
- 4
Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
- 5
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- 6
Comienza a regresar la barra lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino. Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio. Sube la barra contrayendo los bíceps, mientras exhalas. Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps. Comienza a regresar la barra lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Repite el número de repeticiones deseado.
