← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Arms
ez barbell close-grip curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- EZ Bar
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- 2
Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
- 3
Sube la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento. Sube la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
