dumbbell reverse wrist curl

Objetivo principal: Forearms
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Lower Arms
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsBrachialis

Paso a paso

1
Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2
Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3
Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
4
Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.
5
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo. Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.