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Lower Arms
dumbbell over bench wrist curl
- Objetivo principal
- Forearms
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Lower Arms
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsBrachialis
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.
- 2
Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
- 3
Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- 4
Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano. Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento. Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
