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Upper Arms
dumbbell over bench neutral wrist curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- 2
Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- 3
Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba. Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
