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Lower Arms
dumbbell lying pronation
- Objetivo principal
- Forearms
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Lower Arms
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsShoulders
Paso a paso
- 1
Túmbate boca abajo en un banco con el pecho hacia abajo y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- 2
Gira las palmas de modo que queden mirando hacia arriba.
- 3
Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas mientras giras las palmas hacia abajo.
- 4
Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate boca abajo en un banco con el pecho hacia abajo y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sosteniendo una mancuerna en cada mano. Gira las palmas de modo que queden mirando hacia arriba. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas mientras giras las palmas hacia abajo. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
