cable standing inner curl

Objetivo principal: Biceps
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Agarra el mango del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
3
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
4
Exhala y flexiona el mango del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6
Inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra el mango del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos. Exhala y flexiona el mango del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.