cable standing back wrist curl

Objetivo principal: Forearms
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Lower Arms
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsBrachialis

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta el mango del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3
Mantén los brazos rectos y los codos cerca de los costados.
4
Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando el mango del cable hacia tu cuerpo.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el mango del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo. Mantén los brazos rectos y los codos cerca de los costados. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando el mango del cable hacia tu cuerpo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.