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Upper Arms
cable one arm curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino, con la palma hacia arriba.
- 3
Mantén el codo cerca del costado y curva lentamente el antebrazo hacia el hombro.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino, con la palma hacia arriba. Mantén el codo cerca del costado y curva lentamente el antebrazo hacia el hombro. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
