biceps narrow pull-ups

Objetivo principal: Biceps
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

ForearmsShoulders

Paso a paso

1
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.
2
Activa el core y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en usar los bíceps para levantar el cuerpo.
3
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en usar los bíceps para levantar el cuerpo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.