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Lower Arms
barbell standing back wrist curl
- Objetivo principal
- Forearms
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Lower Arms
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsShoulders
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.
- 2
Apoya la barra sobre el dorso de las manos con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia el cuerpo.
- 3
Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible.
- 4
Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono. Apoya la barra sobre el dorso de las manos con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia el cuerpo. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible. Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
