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Upper Arms
barbell preacher curl
- Objetivo principal
- Biceps
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.
- 2
Agarra la barra con un agarre supino, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- 3
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- 5
Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte. Agarra la barra con un agarre supino, un poco más ancho que la separación de los hombros. Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
