dumbbell single arm overhead carry

Objetivo principal: Delts
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Shoulders
Músculos secundarios: Traps

Músculos secundarios

TrapsCore

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
2
Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
3
Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza.
4
Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
5
Cambia de mano y repite el ejercicio.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano. Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza. Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado. Cambia de mano y repite el ejercicio.