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Shoulders
landmine lateral raise
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Traps
Músculos secundarios
TrapsUpper Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2
Sujeta la barra con un agarre prono, apoyándola en la parte delantera de los hombros.
- 3
Manteniendo el core activado y la espalda recta, levanta la barra alejándola del cuerpo, elevándola hasta la altura del hombro.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la barra con un agarre prono, apoyándola en la parte delantera de los hombros. Manteniendo el core activado y la espalda recta, levanta la barra alejándola del cuerpo, elevándola hasta la altura del hombro. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
