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Shoulders
dumbbell lying on floor rear delt raise
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Trapezius
Músculos secundarios
TrapeziusRhomboids
Paso a paso
- 1
Túmbate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- 2
Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- 3
Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, juntando los omóplatos.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí. Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos. Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, juntando los omóplatos. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
