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Shoulders
barbell standing wide military press
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsUpper Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- 2
Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente por delante de la barra.
- 3
Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- 4
Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros. Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente por delante de la barra. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
