← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Shoulders
band y-raise
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Band
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Traps
Músculos secundarios
TrapsRhomboids
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la banda frente a los muslos con las palmas mirando hacia adentro.
- 2
Mantén los brazos rectos y levántalos hacia arriba y hacia los lados, formando una 'Y' con el cuerpo.
- 3
Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.
- 4
Baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la banda frente a los muslos con las palmas mirando hacia adentro. Mantén los brazos rectos y levántalos hacia arriba y hacia los lados, formando una 'Y' con el cuerpo. Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento. Baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
