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Shoulders
standing behind neck press
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsUpper Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono.
- 2
Mantén la espalda recta y el core activado.
- 3
Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono. Mantén la espalda recta y el core activado. Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
