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Upper Legs
side hip abduction
- Objetivo principal
- Abductors
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
GlutesQuadriceps
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- 2
Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
- 3
Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- 4
Repite del otro lado.
- 5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta. Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial. Repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
