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Shoulders
lever seated reverse fly (parallel grip)
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Trapezius
Músculos secundarios
TrapeziusRhomboids
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
- 2
Agarra las asas con un agarre paralelo, con las palmas enfrentadas, y mantén los brazos ligeramente flexionados.
- 3
Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.
- 4
Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo. Agarra las asas con un agarre paralelo, con las palmas enfrentadas, y mantén los brazos ligeramente flexionados. Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
