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Shoulders
lever military press
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsUpper Chest
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- 2
Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.
- 3
Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
- 4
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo. Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros. Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
