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Shoulders
lever lateral raise
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Traps
Músculos secundarios
TrapsUpper Back
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- 2
Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.
- 3
Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- 4
Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla. Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos. Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
