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Shoulders
kettlebell two arm military press
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Kettlebell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsUpper Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.
- 2
Activa el core y presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
- 3
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.
- 4
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante. Activa el core y presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
