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Shoulders
kettlebell seated press
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Kettlebell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsCore
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- 2
Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia adelante.
- 3
Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
- 4
Baja las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia adelante. Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo. Baja las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro. Repite el número de repeticiones deseado.
