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Shoulders
kettlebell one arm push press
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Kettlebell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsCore
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
- 2
Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- 3
Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza extendiendo el brazo y estirando por completo las piernas.
- 4
Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial flexionando las rodillas y devolviendo la pesa rusa al hombro.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core. Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza extendiendo el brazo y estirando por completo las piernas. Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial flexionando las rodillas y devolviendo la pesa rusa al hombro. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
