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Shoulders
kettlebell one arm military press to the side
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Kettlebell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsCore
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
- 2
Activa el core y mantén la espalda recta.
- 3
Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
- 4
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro. Activa el core y mantén la espalda recta. Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
