dumbbell seated alternate front raise

Objetivo principal: Delts
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Shoulders
Músculos secundarios: Trapezius

Músculos secundarios

TrapeziusBiceps

Paso a paso

1
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2
Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
3
Manteniendo los brazos rectos, levanta una mancuerna frente a ti hasta que quede paralela al suelo.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite con el otro brazo.
6
Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo a los lados. Manteniendo los brazos rectos, levanta una mancuerna frente a ti hasta que quede paralela al suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite con el otro brazo. Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.