dumbbell one arm lateral raise

Objetivo principal: Delts
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Shoulders
Músculos secundarios: Trapezius

Músculos secundarios

TrapeziusTriceps

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo.
2
Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
3
Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
4
Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo. Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.