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Shoulders
dumbbell iron cross
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsChest
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
- 2
Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una T con el cuerpo.
- 3
Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados. Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una T con el cuerpo. Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
