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Shoulders
dumbbell incline raise
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Trapezius
Músculos secundarios
TrapeziusTriceps
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
- 2
Recuéstate en el banco y levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- 3
Manteniendo la espalda contra el banco, exhala y levanta las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos. Recuéstate en el banco y levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante. Manteniendo la espalda contra el banco, exhala y levanta las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros. Repite el número de repeticiones deseado.
