cable standing rear delt row (with rope)

Objetivo principal: Delts
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Shoulders
Músculos secundarios: Trapezius

Músculos secundarios

TrapeziusRhomboidsBiceps

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta el accesorio del cable con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
3
Mantén la espalda recta y el core activado.
4
Tira del cable hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el accesorio del cable con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira del cable hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.