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Shoulders
cable shoulder press
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsUpper Back
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina de cable de modo que las agarraderas queden a la altura del hombro.
- 2
Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3
Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas hasta la altura del hombro, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera.
- 4
Empuja las agarraderas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
- 5
Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina de cable de modo que las agarraderas queden a la altura del hombro. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas hasta la altura del hombro, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera. Empuja las agarraderas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro. Repite el número de repeticiones deseado.
