← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Shoulders
cable seated rear lateral raise
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Traps
Músculos secundarios
TrapsRhomboids
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- 2
Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- 3
Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti. Manteniendo los brazos rectos, levántalos lentamente hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
