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Shoulders
cable one arm lateral raise
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Traps
Músculos secundarios
TrapsTriceps
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
- 2
Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia abajo, y colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
- 3
Mantén el brazo recto y levántalo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.
- 4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable. Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia abajo, y colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable. Mantén el brazo recto y levántalo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
