barbell upright row v. 2

Objetivo principal: Delts
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Shoulders
Músculos secundarios: Traps

Músculos secundarios

TrapsBiceps

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2
Deja que la barra cuelgue frente a los muslos, con los brazos completamente extendidos.
3
Manteniendo la espalda recta, exhala y levanta la barra en línea recta hacia la barbilla, guiando el movimiento con los codos.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Deja que la barra cuelgue frente a los muslos, con los brazos completamente extendidos. Manteniendo la espalda recta, exhala y levanta la barra en línea recta hacia la barbilla, guiando el movimiento con los codos. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.